Dieta przeciw wypadaniu i osłabieniu włosów

Jaja

Nie bez powodu jaja stanowią składnik wielu maseczek do włosów, nie powinno ich też zabraknąć w tygodniowym jadłospisie. Jaja dostarczają dużej ilości białka, głównego budulca włosów (jedno średniej wielkości jajko - około 6 gramów), a poza tym są źródłem biotyny, witaminy, której niedobór sprzyja wypadaniu włosów.

Szpinak

Oferuje kilka składników, które pomagają włosom zachować siłę i zdrowy wygląd - chodzi m. in. o witaminę C, witaminę E, beta karoten oraz żelazo. Warzywo to pomaga zatem zwalczać wolne rodniki, które niszczą kolagen i elastynę, substancje niezbędne dla dobrego wzrostu włosów, a jednocześnie nawilża i wygładza włosy.

Migdały

Są bogate w witaminę E, silny przeciwutleniacz, który pomaga osłabić ewetualne stany zapalne w skórze głowy. Już garść tych orzechów dostarcza połowę rekomendowanej dziennej dawki wspomnianej witaminy. Poza tym w migdałach jest biotyna, mangan oraz miedź - składniki, które także decydują o stanie zdrowia włosów.

Łosoś

Przede wszystkim dostarcza kwasów omega-3, które odżywiają skórę głowy, osłabiają ewentualne stany zapalne oraz wzmacniają same włosy. Poza łososiem polecane są inne tłuste ryby, np. makrela, tuńczyk, sardynki, etc. Kwasy omega-3 znajdują się też w zielonych warzywach liściastych czy nasionach lnu.

Czerwona papryka

Obfituje w witaminę C niezbędną do produkcji tyrozyny, która z kolei jest potrzebna do produkcji kolagenu, budulca włosów. Co więcej, witamina C wspomaga absorpcję żelaza, co jest o tyle ważne, że jego niedobór wiąże się z intensywniejszym wypadaniem włosów.